Психологијата, медиумите и индустријата за благосостојба ги обликуваат јавните перцепции за отпорноста: Социјалните научници ја проучуваат, новинарите ја слават, а брендовите за благосостојба ја продаваат.
Сите тие раскажуваат слична приказна: Отпорноста е индивидуален квалитет што луѓето можат да го зајакнат со напор. Американското психолошко здружение ја дефинира отпорноста како континуиран процес на личен раст преку животните предизвици. Насловите во вестите рутински ги фалат поединците кои одбиваат да се откажат или да најдат позитивни страни во тешки времиња. Индустријата за благосостојба промовира неуморно самоподобрување како пат кон отпорност.
Во мојата работа како професор по студии за пишување, истражувам како луѓето го користат пишувањето за да се снајдат во траума и да практикуваат отпорност. Сум сведок на илјадници студенти како се свртуваат кон пишаниот збор за да работат преку емоциите и да пронајдат чувство на припадност. Нивните навики за пишување сугерираат дека пишувањето поттикнува отпорност. Сознанијата од психологијата и невронауката можат да помогнат да се објасни како.
Пишувањето го преоживува мозокот.
Во 1980-тите, психологот Џејмс Пенебакер разви терапевтска техника наречена експресивно пишување за да им помогне на пациентите да ги обработат траумите и психолошките предизвици. Со оваа техника, континуираното водење дневник за нешто болно помага да се создаде ментална дистанца од искуството и го олеснува неговото когнитивно оптоварување.
Со други зборови, екстернализирањето на емоционалниот стрес преку пишување поттикнува безбедност. Експресивното пишување ја претвора болката во метафорична книга на полица, подготвена да се отвори повторно со намера. Му сигнализира на мозокот: „Не треба повеќе да го носиш ова“.
Поддржува квалитетни медиуми.
Јас можам да помогнам
Лице кое седи на маса и пишува во тетратка
Понекогаш можете да напишете низ тешки емоции. Грејс Кери/Момент преку Гети Имиџис
Преведувањето на емоциите и мислите во зборови на хартија е сложена ментална задача. Вклучува враќање на сеќавања и планирање што да се прави со нив, ангажирање на мозочните области поврзани со меморијата и донесувањето одлуки. Исто така, вклучува ставање на тие сеќавања во јазик, активирање на визуелните и моторните системи на мозокот.
Запишувањето работи ја поддржува консолидацијата на меморијата - претворањето на краткорочните сеќавања во долгорочни од страна на мозокот. Процесот на интеграција им овозможува на луѓето да ги преформулираат болните искуства и да ги управуваат своите емоции. Во суштина, пишувањето може да помогне во ослободувањето на умот да биде тука и сега.
Преземање акција преку пишување
Состојбата на присуство што пишувањето може да ја предизвика не е само апстрактно чувство; таа одразува сложена активност во нервниот систем.
Студиите за снимање на мозокот покажуваат дека ставањето чувства во зборови помага во регулирањето на емоциите. Означувањето на емоциите - без разлика дали преку пцовки и емотикони или внимателно избрани зборови - има повеќекратни придобивки. Ја смирува амигдалата, група неврони што детектира закана и го активира одговорот на страв: борба, бегство, замрзнување или плачење. Исто така, го вклучува префронталниот кортекс, дел од мозокот што поддржува поставување цели и решавање проблеми.
Со други зборови, едноставниот чин на именување на вашите емоции може да ви помогне да преминете од реакција на одговор. Наместо да се идентификувате со вашите чувства и да ги мешате со факти, пишувањето може да ви помогне едноставно да станете свесни за она што се појавува и да се подготвите за намерно дејствување.
Пишувањето на различни медиуми поттикнува размислување.
Дури и секојдневните задачи за пишување, како што е правењето список на обврски, ги стимулираат деловите од мозокот вклучени во расудувањето и донесувањето одлуки, помагајќи ви да го вратите фокусот.
Создавање значење преку пишување
Изборот да се пишува е исто така избор да се создаде значење. Студиите сугерираат дека чувството за дејствување е и предуслов и резултат од пишувањето.
Истражувачите уште многу одамна документирале како пишувањето е когнитивна активност - активност што луѓето ја користат за комуникација, да, но и за да го разберат човечкото искуство. Како што признаваат многумина во областа на студиите за пишување, пишувањето е форма на размислување - практика што луѓето никогаш не престануваат да ја учат. Со тоа, пишувањето има потенцијал постојано да го преобликува умот. Пишувањето не само што изразува, туку и активно создава идентитет.
Пишувањето, исто така, ја регулира вашата психолошка состојба. А зборовите што ги пишувате се самите доказ за регулирање - доказ за отпорност.
Популарното известување за човечката отпорност честопати ја претставува како извонредна издржливост. Вестите за природни катастрофи имплицираат дека колку е потешка траумата, толку е поголем личниот раст. Популарната психологија често ја изедначува отпорноста со непоколеблив оптимизам. Ваквите претстави можат да ги замаглат вообичаените форми на адаптација. Стратегиите што луѓето веќе ги користат за да се справат со секојдневниот живот - од испраќање пораки со бес до пишување оставка.
No comments:
Post a Comment